ДИЕТА ДЛЯ ЗУБОВ
Видим в вас лучшее. Делаем то, что видим

Время работы: с 9-00 до 21-00  

понедельник - суббота

   e-mail: a.penaev@mail.ru

   +7 (499) 151-57-03; +7 (495) 991-78-07

Официальный аккаунт в инстаграмм   Telegram Группа в Facebook



ДИЕТА ДЛЯ ЗУБОВ

ДИЕТА ДЛЯ ЗУБОВ

Ближе к весне модные журналы пестрят статьями для желающих похудеть.  Доступны самые разнообразные диеты для тех, кто хочет быстро привести себя в форму. Моно-диеты, диеты по цветам, диеты по крови, по знаку зодиака, по китайскому гороскопу, по расположению звезд, и уйма самых затейливых предложений для поклонников диет. Мы несколько нарушим ставшую привычной весеннюю традицию рассказывать о диетах для похудения и расскажем о диете… для зубов.

Да-да, не удивляйтесь! Зубам тоже необходима диета, они нуждаются в определенном наборе питательных веществ для поддержания хорошей формы. Хорошая новость состоит в том, что диета для зубов полезна для всего организма. Плохая новость – не любая диета для похудения хороша для зубов.

Как водится, «истина где-то рядом», а точнее – посередине. Итак, правила:


Номер раз:

Зубам полезно разнообразное питание. Богатое витаминами, микроэлементами, полезными жирами, белками и медленными углеводами. Свежие фрукты и овощи, как самые «витаминизированные» поставщики – во главу угла, в основу рациона.

Номер два:

Погрызть – это не только про белочек. Но и про нас с вами тоже. Зубам и деснам необходима ежедневная тренировка в виде твердой пищи. Погрызть баранку или сухарик к полезной тренировке не относится. Морковь, яблоко, орехи, стебель сельдерея и даже кусочки тыквы – наше всё! Тыква содержит сразу фтор, селен и цинк, которые укрепляют и отбеливают эмаль. Зубкам это понравится, а визиты к стоматологу станут редкими. Подсовывайте и деткам полезные продукты «для погрызть» - им раннее знакомство с зубным врачом совсем ни к чему.

Номер три:

«Какое всё зеленое!» Если есть много зеленого, зубы станут белыми, как у голливудских звезд. Зелень содержит антибактериальные элементы, оздоравливая полость рта, освежая дыхание и укрепляя эмаль. Обратите внимание, что после зелени зубки «поскрипывают» - минералы из зелени – природный очиститель слюны и поверхности зубов.

Номер четыре:

«Три орешка для Золушки» - это не только фильм-сказка, но и рекомендация для здоровья зубов. Если количество орешков увеличить до пяти-семи видов, визит к стоматологу снова придется отменить.

За просмотром захватывающего кино предпочтите чипсам орехи. Главное правило – орехи должны быть сырыми, а не жареными и/или солеными.

Кедровый орех своей неоспоримой пользой вполне оправдывает цену: в нем есть три самых важных компонента для здоровья зубов: кальций для крепкой эмали, фосфор и ванадий для укрепления костной ткани. Любителям лузгать семечки и грызть орехи в скорлупе советуем приобретать очищенные семечки и орехи, поскольку повреждение эмали необратимо и только стоматолог сможет минимизировать ущерб процедурой по восстановлению эмали.

Номер пять:

Может быть и «не всё то золото, что блестит», но однозначно, - всё то золото для зубов, что жёлтое, круглое и цитрусовое. Цитрусы обладают антибактериальным эффектом, во-первых, и содержат кальций, фосфор и витамин С, во-вторых. Хотите освежить дыхание? Вот вам апельсинку. Не хотите воспалений? Вот вам лимон. Хотите крепкие десны? Вот вам грейпфрут.

Витамин С – всем витаминам Витамин! И для фигуры полезен, и для цвета лица, и против морщин оберегает, и зубки оздоравливает. Чудо, а не витамин!

Номер шесть:

Самый здоровый напиток для зубов после воды – чай. Пальму первенства держат напитки из трав, затем белые и зеленые чаи. Постоянное увлажнение слизистой полости рта – залог здоровья зубов и десен. Правильный питьевой режим действует, как ополаскиватель, смывая нездоровые бактерии и заменяя их антибактериальными веществами из чая и трав.

Мало кто серьезно следит за количеством выпиваемой жидкости. Есть приложения, которые будут напоминать вам, что пора выпить воды/чая или заварить травяной напиток. Вода – основа жизни, в том числе, для зубов и десен.

Номер семь:

К огорчению кофеманов, их любимый напиток отбирает у организма воду и лишает организм кальция. Но если пить достаточно чистой воды и вместо третьей и последующих чашек кофе пить чай, и соблюдать наши советы , то вред зубной эмали от культового напитка будет минимизирован. А заменой кофе вполне может выступать цикорий, который содержит вещества, стимулирующие кровообращение в ротовой полости, а с ним и обмен веществ. Цикорий vs кофе выигрывает в битве за здоровые зубы.

Номер восемь:

Водоросли уже давно относятся к суперфудам. Их польза для здоровья не ограничивается диетическим индексом, они незаменимы и в эстетической медицине для красоты тела. Оказывается, зубам тоже полезно пожевать водоросли в виде салатов или даже чипсов, которые сейчас можно встретить в магазинах здоровья и полезного питания.

Водоросли содержат йод, который сильно влияет на работу щитовидной железы, а та, в свою очередь, регулирует выработку гормонов. Любой сбой в эндокринной системе оборачивается проблемами всего организма, и развитие костной ткани страдает в первую очередь. Так что водоросли - необходимый компонент диеты для зубов!


Подведем итоги. Вот набор ежедневно необходимых зубам веществ. Итак, вот ваша диета для зубов:
  1. Свежие фрукты и овощи
  2. Твердая пища
  3. Зелень
  4. Орехи, семечки, семена
  5. Цитрусы>
  6. Вода, травяные напитки, белый и зеленый чаи
  7. Цикорий
  8. Водоросли
Напоследок – совет, как воплотить диету для зубов в жизнь в современном мире.

Обычно не возникает проблем с питьевым режимом – вода в бутылке на столе в офисе, чай по утрам и вечерам дома (а можно и в хитрой переносной бутылочке). Травяной напиток можно заварить вечером и выпить утром в процессе сбора на работу или взять с собой в маленьком симпатичном термосе (современные термосы легкие и стильные).
Свежие фрукты – хороший перекус на работе вместо тортика, булочки и прочего варенья с сахаром под черный чай из пакетика. Яблоко и апельсин, а на следующий день морковка и грейпфрут – вполне себе доступные и осуществимые перекусы.

На обед можно убить трех зайцев (в городских условиях сделать это можно только фигурально – сделать салат из свежих овощей, заправить его зеленью, кунжутом и/или семенами подсолнуха, кедровыми орешками. Зубы вас отблагодарят, а содержимое кошелька увеличится на сумму отмененного похода к стоматологу.
Более крупные орехи можно погрызть дома перед телевизором. Если это будут сырые орехи, ваша талия ничуть не поправится, а состояние кожи только улучшится. Суперфуд водоросли можно добавлять в салат или есть в виде чипсов, пользы от этого не убавится. Цикорий – вместо второго или третьего кофе на работе. Ваши коллеги с завистью будут смотреть, как вы меняете свою жизнь к лучшему. Зубы будут в порядке, сверкать белизной, а расходы на стоматолога неумолимо поползут вниз.

Яндекс.Метрика